무릎통증이나 손목통증이 있는 중장년층에 좋은 선물 추천
즙하! 안녕하세요. 즙남입니다~
제가 어렸을 때 다리를 크게 다친 경험이 있어
비가 오거나, 날씨가 추워지면
뼈와 관절 쪽 통증이 심해져요.
요즘 같은 날씨에 갑자기 아파오네요..ㅠㅠ
이렇다보니 관절통증에 관심이 많은데요.
관절관리, 관절통증하면 중장년층이나 노년층에서
많이 발생할거라 생각하지만
요즘은 젊은층에서도
많이 발생한다고 하더라구요.
저만 아픈게 아니었어요!!
주변에 바디프로필에 관심 갖는 친구들도
다이어트 중 무리한 운동을 하다보니
무릎통증이 생기고 타자를 많이 치거나 그림을 그리는 작가도
손목관절염 생기시는 분들이 많더라고요.
관절통증이 심해지면 퇴행성 관절염 질환으로 찾아올 수 있어요.
퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나
퇴행성 변화로 인해 관절을 이루는 뼈와 인대 등에
손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환이라고 하는데요.
처음엔 그냥 움직일 때마다 뻐근, 뻑뻑하다 등 가벼운 증상이지만
이때 습관이나 치료를 제대로 안하면
무릎관절의 경우 관절 모양 변형, 걸음걸이가 이상해지거나,
이로인해 체형까지 변형되어 소화불량이 발생하고
다른 통증으로도 발전될 수 있다고 합니다.
무심코 지나갈 수 있는 퇴행성 관절염이 심각해지지 않기 위해서는
생활습관이 정말 중요한데요.
일상생활에서 쉽게 발생할 수 있는 퇴행성 관절염은
평상시에 관리하는게 가장 쉽게 관리하는 방법이죠!
몇 가지 관리 방법을 알려드릴게요!
첫 번 째 제일 기본이 되는 규칙적인 운동과 스트레칭!
그리고 올바른 자세입니다.
운동해서 퇴행성 관절염이 생겼다고 해서 운동을 멈추시면 안됩니다.
잘못된 운동방법일 수 있으니 운동 자세를 교정하거나 전문가를 통해
정확한 운동법을 배우는 것이 중요하네요.
무리한 운동보다는 가볍게 걷기나, 요가, 필라테스 등의 근육을 자연스럽게
늘려주면서 내근을 강화시켜주는 운동이 좀 더 좋습니다.
이러한 운동은 관절에 무리가 덜 가는 운동들이에요.
무릎관절이 있는 분들은 수영을 추천드리고,
어깨관절이 있으신 분은 걷기를 추천드려요.
아픈 부위에 따라 운동도 적절하게 그리고 다르게 해야 합니다.
운동 후 자고 일어나면 아침에 뭉친 느낌을 업계 포상이죠 피할 수 없는데요
아침마다 따뜻한 물로 샤워하면서 자는 동안 굳어진 관절을 이완시키는 것도 좋은 방법이며,
이렇게 따듯하게 샤워할 경우 통증도 빨리 완화된다고 합니다.
그리고 평소에 양반다리나 쪼그려 앉기 등
관절에 부담되는 자세도 피해주세요.
두 번째로 외출할 때 체온유지입니다. 관절을 지키기 위해서는
일정한 따뜻한 체온 유지가 중요하고 그것과 겸해
관절 부위에 찜질도 같이 해주시면 좋습니다.
관절통증이 있을 때는 온찜질을 하시고
관절 부위가 에어컨이나 선풍기 바람에 직접적으로 노출되지 않도록
잘 관리 해주셔야 합니다.
마지막 세 번째로 영양섭취입니다.
관절관리에 좋은 음식이 몇 가지 있는데요.
관절 염증이나 통증을 완화시킬 수 있는
올리브 오일, 등푸른 생선 등이 좋습니다.
특히 등푸른생선의 기름이 들어 있는 오메가3 지방산은
염증을 일으키는 물질들의 반응을 억제해 통증을 완화시킵니다.
이외에도 항염증효과가 있는 마늘, 양파와 같은 파속 채소 등이 있으며
술이나 커피는 자제 하는게 당연히 좋겠죠.
사실 이렇게만 생활습관으로 관리해서
퇴행성 관절염이 괜찮아지면 좋겠지만
습관 변화만으로는 부족할 수 있습니다.
그래서 관절에 좋은 보조식품을 함께 챙겨 먹는게 좋은데요.
인터넷을 찾아보거나, 지인들에게 물어보면서 여러 가지를 알아봤습니다.
그 중 보스웰리아라는 원료가 관절관리에 좋다는 것을 알았죠.
시중에 나와있는 제품 중에서는 온가람 보스웰리아환이라는 제품이
리뷰나 관련 설명이 잘 되어있어 반응이 좋다고 생각이 들었습니다.
보스웰리아라고 하면 생소할 수도 있는데,
국립보건원에서 관절건강소재로 소개되며 요즘 각광받고 있는
글로벌 관절연골 건강 신소재입니다!
저도 알아보기 이전엔 잘 몰랐는데요~
관절염으로 고생하신 분들은 대부분 알고 있고 유명한 원료더라고요.
보스웰리아는 고산지대에서 자라는 유향나무에서 채취한 원료에요.
너무나 귀해 사막의 진주라고도 불립니다. 왜 귀하냐구요?
한 그루에서 1년 단 400g만 채취가 가능하기 때문이랍니다.
그렇기 때문에 원 재료를 속이는 분들도 많이 있어요.
식약처에서는 보스웰리아의 진위여부를 판별하기 위해
보스엘릭산 핵심성분 AKBA와 KBA를 지표로 정했다고 합니다.
시중에 있는 보스웰리아 제품을 선택하실 때는
이부분을 꼭꼭 꼼꼼하게 확인해보셔야 될 것 같아요!
장시간 같은 자세를 유지하는 직장인이나 학생,
농구나 등산 등 관절에 무리가 가는 운동을 자주 하시는 분,
뼈 건강이 약해지기 쉬운 여성분들과 중장년층 등!
관절관리는 누구에게나 중요한데요,
생활습관으로도 관리하면서 보조제로 영양제로 보충하여 드시면
관절관리하시기에 좋을 것 같습니다.
요즘은 연말연초 선물로도 자주 나간다고 하니
특히 무릎관절이나 손목, 무릎 관절 통증때문에 고생하시는 분들에게
좋은 선물이 될 것 같습니다.
#무릎통증 / #손목통증 / #관절관리 /