알츠하이머 초기증상, 치매증상으로 걱정이라면 꼭 알아야 할 정보!
즙하~! 안녕하세요~ 여러분
즙남입니다! 잘 지내셨나요?
벌써 11월 이네요.
지난번에 제 근황을 소개해드렸었는데요.
사진기능사와 CS리더스에 합격을 했었다고 말씀드렸고
정보처리기능사, SMAT 그리고 컴퓨터활용능력을
준비하고있다고 했었어요!
정보처리기능사 필기는 합격하여 11월에 실기 준비중에있구요~
SMAT도 A.B.C 전부 합격했네요!
(C모듈은 턱걸이로 운 좋게 합격하였답니다~)
그리고 컴활 1급 필기도 합격해서
실기 준비중에 있어요!
시험에도 합격하여 기분은 좋지만 걱정이 하나 생겼답니다.
다름 아닌 저희 할머니 때문인데요.
손주 언제 시험본다고 말씀을 드렸는데도 불구하고
계속 언제가 시험인지 다시 여쭤보시더라구요
이번주가 맞는지? 시간이 몇시였더라? 언제였더라? 하시면서 ㅠㅠ!
예전과는 많이 다른 모습에 조금 놀랐어요.
뿐만 아니라 최근 양로당에 가셔서 화투를 치실 때
점수내는법을 까먹는다고 하셔서
이기고도 선을 못하셨대요.
이런 말씀을 하시니.. 손주입장에서 계속 신경쓰이고 걱정이되네요.
혹시 치매증상은 아닌지, 알츠하이머 초기증상은 아닌지..
그래서 걱정되는 마음에 이것저것 찾아보았네요.
저만 알기 아까운 정보라 구독자분들과 이웃님들께도 알려드리고자
예방법을 공유합니다~!
먼저, 알츠하이머 초기증상과 치매 증상에 대해 알아보고
치매테스트를 통해 간단한 치매 증상 진단을 해볼게요.
마지막으로 치매와 알츠하이머를 예방하는 방법과 관련 제품 소개까지!
간단하게 알아볼게요!
치매? 알츠하이머?
먼저, 치매란 지능, 의지, 기억 등 정신적인 능력이
현저하게 감퇴한 것을 얘기합니다.
그럼 알츠하이머는 뭘까요?
치매 환자의 75%가 알츠하이머다 라고 할만큼
치매의 가장 흔한 형태를 얘기합니다.
치매, 알츠하이머에 걸리게되면, 시간이 지날수록 증상이 악화되며
결과적으로 외부요인들에 의해 죽음에 이르게 됩니다.
증상은 명확하나 원인은 제대로 밝혀지지 않았고
질병을 멈출 수 있는 치료법이 없기에
나이드신 어르신들 뿐만 아니라 중장년층도
두려워하는 병 중 하나죠.
증상으로는 일반적으로 세 단계로 분류하고 있는데요.
초기 증상으로 했던 말을 기억하지 못하거나
의미 없는 말을 반복하는 행위, 언어 능력 저하,
방향감각 장애 등이 있어요.
중기 증상으로는 위 초기 증상의 빈도와 증상이 심해지고
감정이 무뎌지며, 말이 줄고 구부정한 자세를 하는 것과
피해망상 등의 심리장애, 환각상태가 동반되어
공격적인 행동을 하기도 합니다.
후기 증상으로는 완전히 간병인에게 의존하게되고
언어 능력이 상실되고 탈진상태와, 간단한 일 등을
독립적으로 수행할 수 없게 된답니다.
이때 활동량이 적어니 근육량도 적어지게 되며,
우리가 흔히 말하는 갓난아이처럼 됩니다.
이러한 치매증상, 알츠하이머 증상은 예방이 가능하며,
발병하게 되면 완치할 수는 없더라도 노력을 통해
증상 악화를 막을 수 있습니다.
예방방법은 아래와 같습니다.
1. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 기억 손실을 예방하고,
적정한 운동은 뇌 속 혈액 순환을 도와 기억을 담당하는 신경세포를 활성화 시키는 등
치매 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 뇌에 좋은 음식 섭취
뇌에 좋은 음식을 섭취함으로써 뇌 건강을 챙길 수있습니다.
생선, 닭고기 콩 등의 저열량 고단백 음식이 뇌에 좋으며,
베리류나, 토마토도 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 머리 쓰는 게임 하기
낱말퍼즐 맞추기, 스도쿠 등의 게임이 뇌를 자극하여
치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또는
몸을 함께 움직이는 춤을 추는 것도 도움이 될 수 있습니다.
4. 사람 만나기
대인관계에서 대화는 기억력 손실을 예방하며,
자원봉사, 저녁식사(초대) 등을 통해 뇌의 활동을 자극하여
기억력 손실 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
5. 숙면
하루 7~8시간 이상의 잠을 충분히 취하면 뇌가 충분히 휴식을 취해
기억력과 집중력 등을 유지 할 수 있습니다.
또한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관이 중요합니다.
6. 스트레스 해소
불안하거나 긴장하면 스트레스 호로몬이 분비되는데
이는 적정한 스트레스는 이로운 영향을 가져다 주지만,
너문 많이 분비가 된다면 기억력에는 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에
여러 방법으로 스트레스를 해소해주는 것이 좋습니다.
7. 기억력 높이기 위해 노력하기
쇼핑 목록을 작성하는 방법, 약을 복용하는 시간을 기억하는 방법,
사람 이름을 기억하는 방법 등 계속 뇌를 사용하므로써
기억력이 유지할 수 있습니다.
위 방법들로 예방할 수 있으며,
이외에도 다양한 방법들이 있습니다.
내가 알츠하이머 초기증상인지? 치매 증상인지?
살다보니 관심이 없어, 시간이 없어
늦게 인지하고 초기 대응, 예방을 못해
증상이 악화되는 경우도 있을텐데요.
가정에서도 간단하게 할 수 있는 치매 진단법이 있어요.
시간도 오래 걸리지 않으니 한 번씩 테스트 해보면서
진단해보시는 것도 좋을 것 같아요.
(해당 되는 내용에 체크)
치매진단 테스트
1. 전화번호나 사람 이름을 기억하기 힘들다.
2. 어떤 일이 언제 일어났는지 기억하지 못할 때가 있다.
3. 며칠 전에 들었던 이야기를 잊는다.
4. 오래 전부터 하던 일은 잘하나 새로운 것을 배우기 힘들다.
5. 일상생활에 변화가 생겼을 때 적응하기 힘들다.
6. 배우자 생일, 결혼기념일 등 본인에게 중요한 일을 잊을 때가 있다.
7. 같은 이야기를 반복할 때가 있다.
8. 어떤 일을 해놓고도 또 한적이 있다.
9. 약속을 잊을 때가 있다.
10. 이야기 도중 무슨 이야기를 하고 있었는지 잊을 때가 있다.
11. 약 먹을 시간을 놓치기도 한다.
12. 여러가지 물건을 사러갔다가 한두 가지를 빠뜨리기도 한다.
13. 가스불을 끄는 것을 잊어버린 적이 있다.
14. 계산능력이 떨어졌다.
15. 돈 관리를 하는데 실수가 있다.
16. 방향감각이 떨어졌다.
17. 남에게 같은 질문을 반복한다.
18. 어떤 일을 해놓고도 기억이 안나 다시 확인해야 한다.
19. 물건을 두고 다니거나 가지고 갈 물건을 놓고 간다.
20. 하고 싶은 말이나 표현이 금방 떠오르지 않는다.
21. 물건 이름이 금방 생각나지 않는다.
22. 개인적인 편지나 사무적인 편지를 쓰기 힘들다.
23. 갈수록 말수가 줄어든다.
24. 신문을 읽을 때 줄거리를 파악하지 못한다.
25. 책을 읽을 때 같은 문장을 여러번 읽어야 이해가 된다.
26. 텔레비전에 나오는 이야기를 따라가기가 힘들다.
27. 자주보는 친구나 친척을 바로 알아보지 못한다.
28. 물건을 어디에 뒀는지 몰라 찾게 된다.
29. 전에 가본 장소를 기억하지 못한다.
30. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
31. 물건을 항상 두는 장소를 망각하고 엉뚱한 곳을 찾는다.
체크해보셨나요?
위 31개의 문항 중 20개 이상 체크 되었을 경우
치매가 의심되니 치매클리닉을 찾아
정확한 진단이나 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다!
예방법이나, 진단 테스트로 체크하며
꾸준하게 자기 관리해 주는 것도 좋지만,
뇌에 좋은 영양소를 섭취해 주는 것도 한 몫을 한다고 생각합니다.
여러분은 하늘이 내린 명약 ‘천마’를 아시나요?
뇌졸중, 뇌심혈관질환, 치매, 알츠하이머 초기증상에 효과적인 약재입니다.
참나무의 정기를 먹고 자라는 풀이라고 하는 천마는 귀하디 귀한 한약재료인데요.
어지럼증, 기억력과 치매 예방에 좋다고 잘 알려져 인기가 많습니다.
섭취 방법은 자연 상태로 섭취하는 것이 가장 좋겠으나,
가루로 만들어 섭취하는 것이 섭취 방법도 용이하여
가루로 내어 먹는 것이 좋습니다.
천마가루에는 가스트로딘과 에르고티오닌 이라는 황산화 물질이 함유되어 있습니다.
이 물질들은 뇌 혈관 안에서 노화나 암을 유발하는
활성산소가 일으키는 활동(세포의 괴사 등)을 막아
뇌졸중이나 치매, 알츠하이머 증상 예방에 효과가 있다고 합니다.
또한 뇌신경전달물질을 보유하고 뇌 혈류 흐름을 도와 건망증이나,
단기기억력 결핍에도 효과가 있습니다.
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