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즙하
안녕하세욥 즈블리 여러분
생활 건강 인플루언서 @즙남입니당
최근 검강검진을 했는데요 제가 고혈압이 조금 있고 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다.
정기적인 검사를 통해 혈관 건강이 좋지 않다는 것을 알게되었어요..
이제 겨우 20대 후반에 불과한데 벌써부터 고혈압과 콜레스테롤 수치가 높다니요. 걱정이 됐습니다.
살이 쪄서 인생 최대 몸무게를 찍기는 헀지만.. 혈관 건강와 이렇게 나빠졌을지는 꿈에도 몰랐습니다.
의사 선생님께서 혈관 건강은 식습관이 문제라고. 식습관을 고치셔야 한다고 말씀해주셨어요
특히 탄산음료와 고기, 기름에 튀긴 튀김류, 과당이 많이 함유된 음료수 등은 체내 독소가 생성되게 하고
혈관에 독소가 쌓이면서 동맥경화가 올 수 있으니 식습관을 개선하라고 말씀해주시더군요
젊으니까 식습관 개선하고 운동만 해도 이런 부분을 개선할 수 있다고 하시면서 말입니다.
콜레스테롤은 우리 몸에서 80% 이상 생성된다고 해요.
특히 나이를 한 살 두 살 먹어감에 따라 나쁜 콜레스테롤이 누적이 되기 때문에 우리 몸에 문제를 야기하는 것이죠
정상적 노화에 따른 콜레스테롤 증가는 어쩔 수 없겠지만,
저처럼 식습관에 문제가 있다면 관리를 시작해야 합니다.
나쁜 콜레스테롤이 우리 몸에 쌓였을 때 발생할 수 있는 문제는 아래와 같다고 합니다.
혈관의 가장 안쪽에 있는 내막에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 굳어지면서 막히게 된 동맥경화
뇌기능의 부분 혹은 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 뇌졸중
두개 내 혈액을 공급하는 혈관이 파열되는 등으로 출혈이 생겨 뇌조직으로 혈액이 새어가는 질병인 뇌출혈
위 링크를 보시면 돌연사 위험이 큰 이상 지질혈증이 국내 성인 유병률 48%에 달하며,
질환에 대한 인식고 50%가 채 안되어 조기 진료 및 생활습관 개선이 정말 중요함을 안내하고 있습니다
그래서 제가 나쁜 콜레스테롤 수치를 관리해주는 음식을 안내드릴게요
아래 내용은 제품과 관련 없는 건강정보를 포함하고 있습니다.
1. 귀리
수용성 섬유질로 콜레스테롤을 감소시켜주는데 귀리속 폴리페놀 성분은 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있다고 해요
2. 양파
양파에 함유된 퀘르세틴이 지방과 콜레스테롤 혈관에 축적되는 것을 막아주는데 이는 고혈압 예방과 혈당 조절에 효과적이에요
3. 부추
부추가 혈행 개선에 도움을 준다고 제 블로그에서 여러차례 안내드린 바 있습니다. 혈관을 깨끗하게 청소해주는 역할을 합니다
4. 영지버섯
영지버섯은 트리테르펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 콜레스테롤과 혈전을 억제하는 데 도움을 준다고 해용
5. 대두
혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 역할을 하여 고지혈증을 억제해줍니다
이외 미나리와 은행 등이 있습니다.